5种营养食物，助力缓解板牙牙龈肿痛！

有助于缓解板牙牙龈肿痛的5种营养食物有苦瓜、梨、绿豆、猕猴桃、芹菜等。

1. 苦瓜：苦瓜具有清热解毒的功效，其含有的苦瓜苷和苦味素能增进食欲，健脾开胃，同时可以帮助清除体内的热毒，对于因上火引起的板牙牙龈肿痛有一定的缓解作用。可以将苦瓜凉拌或者清炒后食用，能最大程度保留其营养成分。

2. 梨：梨水分充足，有生津止渴、润肺降火的作用。牙龈肿痛时，吃梨可以滋润口腔，缓解疼痛和炎症。梨还富含多种维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力，促进牙龈组织的修复。可以直接生食，也可将梨煮成梨汤饮用。

3. 绿豆：绿豆是常见的清热解暑食物，具有良好的解毒功效。它能帮助人体排出毒素，减轻牙龈肿痛的症状。绿豆汤是夏季清热降火的佳品，将绿豆煮至软烂，连汤带豆一起食用，能有效缓解牙龈不适。

4. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，这种维生素对于增强免疫力、促进胶原蛋白的合成有重要作用。牙龈健康与胶原蛋白的合成密切相关，补充足够的维生素C可以增强牙龈组织的韧性，减轻肿痛。可以每天食用1 - 2个猕猴桃，以满足身体对维生素C的需求。

5. 芹菜：芹菜含有丰富的膳食纤维和多种维生素，具有清热凉血、解毒消肿的作用。多吃芹菜可以促进口腔的咀嚼运动，刺激唾液分泌，有助于清洁口腔，减轻牙龈炎症。可以将芹菜凉拌、清炒或者榨汁饮用。

当出现板牙牙龈肿痛时，除了及时就医，遵循医生的治疗建议外，合理调整饮食也非常重要。苦瓜、梨、绿豆、猕猴桃和芹菜这5种营养食物，凭借各自的特性，能在一定程度上缓解牙龈肿痛的症状。但食物的作用相对有限，如果牙龈肿痛症状严重或持续不缓解，应尽快前往正规医院的口腔科就诊。