当你查出高血压一级，这样做才正确

查出高血压一级后，可通过改善生活方式、定期监测血压、合理使用降压药物、保持良好心态、定期体检等方式进行应对。

1. 改善生活方式：在饮食方面，减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克，增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制体重，使体重指数（BMI）尽量控制在18.5-23.9kg/m²；戒烟限酒，避免烟草和酒精对血管的刺激；增加运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行力量训练。

2. 定期监测血压：建议使用经过验证的上臂式电子血压计，家庭血压监测一般建议早晚各测量一次，每次测量2-3遍，取平均值。测量血压前应安静休息5-10分钟，测量时保持正确的姿势。做好血压记录，以便复诊时医生了解血压变化情况。

3. 合理使用降压药物：如果通过改善生活方式血压仍不能达标，或存在其他心血管危险因素，医生可能会建议使用降压药物。常见的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦、依那普利、氢氯噻嗪等。患者应严格遵医嘱用药，不能自行增减剂量或停药。

4. 保持良好心态：长期精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪可导致血压升高。患者应学会调整心态，通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。

5. 定期体检：除了监测血压外，还应定期进行全面体检，检查血糖、血脂、肾功能、心电图等指标，以便及时发现和处理可能出现的并发症。

查出高血压一级后不必过于恐慌，但也不能掉以轻心。通过改善生活方式、定期监测血压、合理用药、保持良好心态和定期体检等综合措施，有助于控制血压，减少并发症的发生，提高生活质量。