当你查出高血压(3)级，该怎么办

查出高血压(3)级后，需及时就诊评估病情、改善生活方式、规律服用降压药物、定期监测血压以及调整心态积极面对，这些都是重要的应对措施。

1. 及时就诊评估病情：高血压3级是指收缩压大于等于180mmHg和（或）舒张压大于等于110mmHg，属于较为严重的情况。患者应尽快前往心血管内科就诊，医生会进行全面的身体检查，包括心电图、心脏超声、肾功能、眼底检查等，以评估高血压对心脏、大脑、肾脏、眼睛等靶器官的损害程度，同时排查是否存在继发性高血压的可能，如肾脏疾病、内分泌疾病等。

2. 改善生活方式：这是治疗高血压的基础措施。在饮食方面，要减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6g；增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；减少脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等。还要控制体重，将体重指数（BMI）控制在24kg/m²以下。此外，要戒烟限酒，避免过度劳累和熬夜，**充足的睡眠，适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。

3. 规律服用降压药物：根据患者的具体情况，医生会选择合适的降压药物进行治疗。常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等。患者必须严格遵医嘱按时、按量服药，不能自行增减药量或停药，以免导致血压波动，加重靶器官损害。

4. 定期监测血压：患者需要在家中自行监测血压，了解血压的变化情况。建议每天早晚各测量一次血压，并记录下来。定期到医院复诊，医生会根据血压监测结果和患者的症状调整治疗方案。

5. 调整心态积极面对：高血压是一种慢性疾病，需要长期治疗和管理。患者要正确认识疾病，保持乐观、积极的心态，避免精神紧张和焦虑。良好的心态有助于血压的控制。

查出高血压(3)级后，患者不必过于恐慌，但要高度重视。通过及时就诊评估病情、改善生活方式、规律服用降压药物、定期监测血压以及调整心态等综合措施，能够有效控制血压，减少并发症的发生，提高生活质量。