当你查出乙肝145阳性，生活该如何改变

查出乙肝145阳性后，生活需要从定期检查、规范用药、合理饮食、规律作息、适当运动等方面做出改变。

1. 定期检查：乙肝145阳性即乙肝小三阳，病情可能处于动态变化中。定期进行肝功能、乙肝病毒DNA定量、肝脏超声等检查十分必要。通过肝功能检查可了解肝脏的损伤情况；乙肝病毒DNA定量检测能明确病毒复制的活跃程度；肝脏超声有助于发现肝脏形态、结构的改变，以便及时发现肝硬化、肝癌等并发症的早期迹象，一般建议每3 - 6个月检查一次。

2. 规范用药：若检查结果显示需要抗病毒治疗，应严格遵医嘱使用药物。常见的抗病毒药物有恩替卡韦、替诺福韦酯、丙酚替诺福韦等。这些药物可以抑制乙肝病毒的复制，延缓病情进展，但不能随意增减药量或停药，否则可能导致病毒反弹，加重肝脏损害。

3. 合理饮食：饮食上要注重营养均衡。增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于肝细胞的修复和再生；多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的供应；减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，避免加重肝脏负担；同时，要严格戒酒，酒精会直接损害肝细胞，加重肝脏炎症。

4. 规律作息：充足的睡眠对肝脏的恢复至关重要。熬夜会影响肝脏的正常代谢和解毒功能，加重肝脏负担。应养成早睡早起的好习惯，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，让肝脏在夜间得到充分的休息和修复。

5. 适当运动：适当的运动可以增强体质，提高免疫力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟左右。但要注意避免过度劳累，运动强度应循序渐进。

查出乙肝145阳性后，通过定期检查可以及时掌握病情变化，规范用药能有效控制病毒复制，合理饮食为肝脏提供必要的营养支持，规律作息有助于肝脏的修复，适当运动可增强身体抵抗力。综合做好这些方面的生活调整，有助于维持肝脏健康，延缓病情进展。