职场人如何克服暴食症，保持身心健康

职场人克服暴食症、保持身心健康可从认识疾病、调整饮食、改善心理、规律生活、药物治疗等方面入手。

1. 认识疾病：暴食症是一种进食障碍，特征为反复发作且不可控制的暴食行为，之后可能伴有愧疚、自责等负面情绪。职场人需了解其症状、成因和危害，才能更好地应对。比如知道压力、情绪等可能是引发暴食症的因素。

2. 调整饮食：制定合理的饮食计划，保证三餐规律。增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷物等，可增加饱腹感。控制食物分量，避免过度进食高热量、高脂肪食物。可以采用少食多餐的方式，减少饥饿感的产生。

3. 改善心理：寻找适合自己的减压方式，如运动、冥想、瑜伽等。通过这些活动释放压力，调节情绪。也可以与朋友、家人交流，分享工作和生活中的感受，获得情感支持。必要时，可寻求心理咨询师的帮助，学习应对压力和情绪的技巧。

4. 规律生活：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。规律的作息有助于调节身体的生物钟和激素水平，减少因睡眠不足导致的食欲异常。同时，适当进行运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，增强身体素质。

5. 药物治疗：在医生的指导下，可使用一些药物辅助治疗。如氟西汀，能调节大脑中的神经递质，改善情绪和控制食欲。舍曲林也可用于缓解暴食症伴随的焦虑、抑郁等情绪。安非他酮对控制暴食行为有一定作用。但药物治疗必须遵医嘱。

职场人克服暴食症、保持身心健康需要综合多方面的方法。认识疾病是基础，调整饮食和生活规律是关键，改善心理状态是重要支撑，药物治疗则是辅助手段。通过这些措施的综合实施，有助于职场人摆脱暴食症的困扰，恢复身心健康。