面对老公出轨，职场女性如何保持身心健康

面对老公出轨，职场女性保持身心健康可从情绪调节、社交支持、规律生活、心理调适、药物辅助等方面着手。

1. 情绪调节：允许自己释放愤怒、悲伤等负面情绪，可通过哭泣、运动、写日记等方式宣泄。不要压抑情绪，因为长期压抑可能导致心理问题，如焦虑症、抑郁症等。合理的情绪宣泄有助于缓解内心的痛苦，保持心理平衡。

2. 社交支持：多与亲朋好友交流，分享自己的感受。他们能给予情感上的支持和理解，提供不同的观点和建议，帮助职场女性从不同角度看待问题。还可以参加一些社交活动，扩大社交圈子，丰富自己的生活，减少孤独感。

3. 规律生活：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。睡眠不足会影响身体的免疫力和精神状态，不利于身心健康。合理安排饮食，摄入均衡的营养，多吃蔬菜水果、全谷类食物等，避免过度饮酒和吸烟。适度进行运动，如散步、瑜伽、游泳等，运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，增强体质。

4. 心理调适：尝试换个角度看待老公出轨这件事，将其视为人生的一次成长经历。可以学习一些心理调节的方法，如冥想、深呼吸等，帮助自己放松身心，减轻压力。也可以通过阅读心理自助书籍、参加心理讲座等方式，提高自己的心理调适能力。

5. 药物辅助：若负面情绪严重且持续时间较长，可在医生指导下使用药物辅助治疗。如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药物，能调节大脑神经递质，改善抑郁、焦虑等情绪症状。但使用药物必须遵医嘱，不能自行用药。

面对老公出轨这一困境，职场女性要综合运用情绪调节、社交支持、规律生活、心理调适和药物辅助等方法，来保持身心健康。在必要时，应及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助，以更好地应对这一危机，重新找回生活的信心和快乐。