职场人如何在流感季保持健康 看这里！

职场人在流感季保持健康，可从增强免疫力、做好防护措施、保持良好生活习惯、合理用药预防、及时就医检查等方面入手。

1. 增强免疫力：合理饮食是基础，保证摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物以及富含优质蛋白的瘦肉、鱼类、豆类等。适度运动也很关键，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐，以增强肌肉力量和身体抵抗力。

2. 做好防护措施：在流感高发季节，尽量减少前往人员密集、空气不流通的场所。必须前往时，佩戴好口罩，能有效阻挡流感病毒的传播。同时，注意个人卫生，勤洗手，使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法认真清洗，避免用手触摸眼睛、口鼻等部位，减少病毒感染的机会。

3. 保持良好生活习惯：规律作息，保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人需要7 - 8小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统的正常运转。此外，要学会调节工作压力，避免长期处于紧张、焦虑的状态，可通过听音乐、冥想、瑜伽等方式放松身心。

4. 合理用药预防：对于一些免疫力较低的职场人，可在医生指导下合理使用药物预防流感。常见的药物有奥司他韦、扎那米韦、帕拉米韦等。但需注意，药物预防不能替代疫苗接种，且必须遵医嘱使用。

5. 及时就医检查：如果出现发热、咳嗽、咽痛等流感样症状，应及时就医检查。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，早期诊断和治疗有助于缩短病程、减轻症状，避免病情加重引发并发症。

职场人在流感季保持健康需要从多个方面综合考虑和行动。通过增强免疫力、做好防护、保持良好生活习惯、合理用药预防以及及时就医检查等措施，可以有效降低感染流感的风险，保障自身的身体健康，以更好的状态投入到工作中。