空气差引发打呼噜，这些防护措施要做好

空气差引发打呼噜，可采取改善室内空气、佩戴防护用具、治疗鼻部疾病、调整生活方式、增强免疫力等防护措施。

1. 改善室内空气：可使用空气净化器过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等有害物质，提高室内空气质量。定期开窗通风，保持室内空气流通，降低空气中污染物的浓度。也可以在室内种植一些具有净化空气作用的植物，如绿萝、吊兰等。

2. 佩戴防护用具：在空气污染严重时外出，佩戴具有防护功能的口罩，如N95口罩，能有效阻挡空气中的颗粒物和有害气体。在睡眠时，可使用鼻腔过滤器，减少空气中的杂质进入鼻腔，减轻鼻腔负担，缓解打呼噜症状。

3. 治疗鼻部疾病：空气差易诱发鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病，导致鼻腔堵塞，加重打呼噜。可使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂等药物减轻鼻腔炎症，缓解鼻塞。若病情严重，保守治疗效果不佳，可考虑手术治疗，如鼻息肉切除术、鼻中隔矫正术等。

4. 调整生活方式：避免过度劳累，保证充足的睡眠，有助于恢复身体机能，减轻打呼噜症状。控制体重，肥胖是打呼噜的常见原因之一，通过合理饮食和适量运动减轻体重，可减少颈部脂肪堆积，改善气道通畅度。戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精会刺激呼吸道，加重打呼噜，戒烟限酒可有效缓解症状。

5. 增强免疫力：保持均衡的饮食，摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、肉类、鱼类等，有助于增强身体免疫力。适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，可提高身体抵抗力，减少因空气污染引发疾病的风险。也可在医生指导下使用一些增强免疫力的药物，如转移因子口服液、匹多莫德颗粒、脾氨肽口服冻干粉等。

空气差引发打呼噜会影响睡眠质量和身体健康，通过改善室内空气、佩戴防护用具、治疗鼻部疾病、调整生活方式和增强免疫力等防护措施，可有效减轻打呼噜症状。若打呼噜症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就诊，明确病因，进行针对性治疗。