鼻子不通气影响睡眠 教你几招快速通气

鼻子不通气影响睡眠时，可通过按摩穴位、使用药物、热敷、生理盐水洗鼻、调整睡姿等方法快速通气。

1. 按摩穴位：按摩迎香穴、鼻通穴等穴位可促进鼻部血液循环，缓解鼻塞。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中；鼻通穴在鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处。用手指轻柔地按揉这些穴位，每次按摩1 - 2分钟，可重复多次。

2. 使用药物：可使用减充血剂类滴鼻液，如盐酸麻黄碱滴鼻液、盐酸萘甲唑啉滴鼻液、盐酸赛洛唑啉滴鼻液等，能快速收缩鼻腔黏膜血管，减轻鼻塞症状。还可使用糖皮质激素类鼻喷雾剂，如布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等，具有抗炎、抗过敏作用，可改善鼻通气。但使用药物需遵医嘱。

3. 热敷：用热毛巾敷在鼻部，能使鼻腔黏膜遇热收缩，鼻腔会比较通畅。热敷时注意温度适中，避免烫伤皮肤，每次热敷时间约15 - 20分钟。

4. 生理盐水洗鼻：用生理盐水冲洗鼻腔，可清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻黏膜的水肿，改善通气。可使用专门的洗鼻器进行操作，一般每天冲洗1 - 2次。

5. 调整睡姿：如果是单侧鼻塞，可采用对侧卧位。比如左侧鼻塞向右侧卧，右侧鼻塞向左侧卧，这样有助于减轻鼻塞症状，改善睡眠质量。

鼻子不通气影响睡眠时，可尝试上述方法来快速通气。若鼻塞症状持续不缓解或伴有发热、头痛等其他不适症状，应及时前往正规医院的耳鼻咽喉科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。