怎样克服睡眠的恐惧症

克服睡眠的恐惧症，主要是需要根据引起的原因来进行克服。常见因素包括环境影响、性格因素、饮食影响、神经衰弱、恐惧症等。建议前往医院就诊，可以在临床医生指导下，通过相关检查明确具体情况后进行相应指导。

1、环境影响：如果在睡觉之前看比较恐怖的电影或者是视频，也可能会导致在睡觉之前发生联想，产生睡觉害怕、恐惧的现象。在入睡之前一般不建议看恐怖的电影或者视频，以免造成心理压力过大。

2、性格因素：部分人群可能天生胆子比较小，也会出现怕黑的现象，可以在入睡之前放一些轻缓的音乐，也可以使用小夜灯改善黑暗现象。

3、饮食影响：如果在入睡之前饮用较多的浓茶、浓咖啡，可能会导致交感神经兴奋，部分人群也可能会因恐惧而影响睡眠。入睡之前应尽量避免饮用浓茶、浓咖啡，可以适量饮用温热的牛奶帮助睡眠。

4、神经衰弱：长时间处于精神压力较大的状态时，可能会造成神经衰弱，出现惊恐、入睡困难等现象。可以在临床医生指导下，给予谷维素片、甲钴胺片等药物来克服该种现象。

5、恐惧症：对于本身存在恐惧症的人群，在夜间睡觉时也可能会出现焦虑、惊恐、紧张等现象。可以在临床医生指导下，给予酒石酸唑吡坦片、劳拉西泮片等药物治疗。

在平时还应注意多休息，保持充足睡眠，还应尽量保持愉快轻松的心情，避免不良情绪。