青春期孩子吃什么补脑补身体

青春期孩子补脑补身体可以适当吃点奶类、蛋类、肉类、鱼类、豆制品类，若进食后有消化不良、食欲不振等情况出现，建议及时就医明确病因积极治疗。

1、奶类：牛奶、羊奶等各种奶类里面含有的营养成分比较多，能够促进骨骼发育，对预防骨质疏松有一定的帮助。

2、蛋类：鸡蛋、鹅蛋等蛋类食物里面富含优质蛋白质、卵磷脂等营养物质，能够提供身体所必需的营养，对大脑发育也有好处。

3、肉类：肉类含有优质蛋白质、铁、锌等营养物质，比如猪肉、牛肉等，平时可以适当食用，对青春期发育有一定帮助，同时还可以提供铁元素，预防贫血。

4、鱼类：鲫鱼、鲈鱼等鱼类里面含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对智力发育和增强免疫力有一定的帮助，因此青春期孩子可以适当食用。

5、豆制品类：豆制品比如大豆、黄豆等，里面含有的植物性蛋白质、膳食纤维比较多，能够促进消化，预防便秘。

每个孩子的生长情况不同，因此适合的食物也不相同，可以根据孩子的情况来选择合适的食物。平时需保持营养均衡，同时还需适当运动，注意睡眠，每天保证8到9小时以上的睡眠对孩子的身体有好处。