经常运动喝什么好

经常运动喝白开水、淡盐水、绿茶、功能性饮料、蜂蜜水等比较好。运动后如果身体出现异常情况，要引起足够重视，需要及时前往医院咨询，由医生根据实际情况，制定相对应的调理方案。

1、白开水：运动过程中会使体内的水分大量丢失，适当喝白开水，能够补充体内所需水分，维持体内水分平衡，防止脱水现象发生。

2、淡盐水：运动时汗液排出，会带走体内过多的钠盐，而运动后适当喝淡盐水，能够补充体内所丢失的水分以及钠盐。

3、绿茶：绿茶中钾元素含量比较丰富，运动之后适当喝，能够快速补充体内所需钾元素，避免出现低钾血症。

4、功能性饮料：功能性饮料中含有丰富的水分以及电解质，而且能够被身体快速吸收，运动后适当喝可以促使体内体液恢复平衡状态。

5、蜂蜜水：蜂蜜水中含有一定的糖分，适当喝有助于补充运动时所消耗的能量，促使体能快速恢复，缓解身体疲劳感。

运动后水分补充建议采取少量多次的方法，不要大口喝，以免增加胃肠道负担，引起腹痛、腹胀等症状。