如何锻炼心理素质紧张

可以通过增加社交、树立自信、兴趣培养、运动锻炼、心理疗法等方式锻炼心理素质紧张，有一定效果。

1、增加社交：生活中多参加社交活动，与他人沟通，可以增加自己的认知，同时还能够有助于增强心理素质，减少精神紧张现象的发生。

2、树立自信：可以通过穿着、阅读、自我夸赞等方式，增加自己的自信心、锻炼心理素质，有助于缓解紧张的情绪。

3、兴趣培养：日常可以做自己感兴趣的事情，比如玩游戏、狂街等，可在一定程度上提升自己的幸福感，有利于提高心理素质，克服紧张的情绪。

4、运动锻炼：适当参加散步、慢跑等有氧运动，能够促进大脑多巴胺的分泌，使人产生愉悦感，有助于改善心理素质差和不良情绪的作用。

5、心理疗法：是医生通过感觉、认知、语言懂方法，促使患者的心理和情感产生相应变化，调节患者心理素质差的问题，达到改善或消除紧张、焦虑等情绪。

生活中应避免过度劳累，多参加户外活动，有利于身心健康。如果伴有异常情绪，建议及时就医，在医生指导下采取合理的治疗措施。