维生素C服用六忌，您中招了吗？

前几天在门诊，一位患者问我：“医生，我每天都吃维生素C，为什么还是感冒了？”我笑了笑，告诉他：“其实，维生素C的服用有很多讲究，不是随便吃就能发挥效果的。”今天，就为大家揭秘维生素C服用的六忌，助您科学补充营养，远离疾病困扰。

1.空腹服用：维生素C在空腹时吸收效果较差，还可能刺激胃黏膜，导致胃部不适。因此，建议饭后半小时再服用。

2.与茶水同服：茶叶中的鞣酸会影响维生素C的吸收，降低其营养价值。所以，服用维生素C时，最好选择白开水。

3.长期大量服用：过量摄入维生素C可能导致腹泻、尿酸过高等问题。建议根据个人需求适量补充，一般每天不超过1000mg。

4.与某些药物同服：维生素C可能与某些药物发生相互作用，如抗凝血药、抗生素等。如需同时服用，请咨询医生或药师。

5.忽视食物来源：富含维生素C的食物有很多，如柑橘、草莓、猕猴桃等。合理膳食搭配，可以更好地满足身体对维生素C的需求。

6.过度依赖保健品：维生素C保健品并非万能，不能完全替代均衡饮食。要注重饮食多样化，才能为身体提供全面营养。二、实操小贴士

7.选择合适的剂型：维生素C有多种剂型，如片剂、泡腾片、口服液等。根据个人口味和需求，选择合适的剂型，提高服用体验。

8.注意保质期：维生素C容易氧化失效，购买时要查看保质期，确保药品新鲜有效。

9.储存方法：将维生素C存放在阴凉干燥处，避免阳光直射和潮湿环境，以免影响药效。

10.定期检查：长期服用维生素C的患者，建议定期进行身体检查，以确保身体健康。

总之，正确服用维生素C，既能提高免疫力，又能保护身体健康。