坚持服用维生素A，身体倍棒吃嘛嘛香

“你的脸色怎么这么难看，是不是贫血和缺铁啊？”小李听到医生的询问瞬间不淡定了。大多数脸色不好的女孩是否都存在和小李一样的问题。服用维生素A可以有效改善脸色蜡黄和贫血的症状，也可以调理气血和助眠。

这样做出的食物，才能更有助于维生素A的补充和功效。

1、在平时可以多吃一些像红色和橙色的水果和蔬菜、深绿色蔬菜以及动物肝脏、奶酪等，这些食物均富含大量的维生素A，但是不能多吃。

2、在吃含有维生素A的食物时候，选择轻微加热的方法来处理富含维生素A的食物，例如蒸、煮或者凉拌，而不是炒。避免维生素A因为高温而损失。

3、如果是通过平时的饮食补充维生素A的话，还是不建议服用维生素A的药物，这样很容易出现头晕、恶心症状。

无论是通过饮食还是药物补充维生素A发挥功效和作用，都不能超过正常的剂量，需要在医生指导下服用或者食用。