有氧运动体重不降反增怎么回事，怎么办

有氧运动体重不降反增可能是饮食不当、肌肉组织增加、运动强度不够、基础代谢率下降、本身患有疾病等原因引起。一般还需前往医院就诊，由专业医生通过详细检查进行评估、诊断，若发现存在疾病，还需及时进行治疗。

1、饮食不当：如果有氧运动后不控制饮食，比如过多吃高热量、高脂肪的食物，则会引起体重不降反增的现象。有氧运动期间还要适当控制饮食，才有利于减重。

2、肌肉组织增加：通常在进行有氧运动的过程中，由于肌肉频繁的收缩用力，通常会刺激肌纤维增粗，造成肌肉组织增加，表现为体重反增。这种情况建议继续做有氧运动，长时间可以起到锻炼的效果。

3、运动强度不够：如果有氧运动的运动强度不够，比如只是偶尔运动一下，运动的时间比较短，通常会出现反弹而表现为体重反增。建议根据个人情况选择合适的有氧运动，并长期坚持，可达到减重的效果。

4、基础代谢率下降：运动时会加速体内的新陈代谢，进而造成体内的基础代谢率下降，通常会出现一过性体重不降反增的现象。属于正常生理现象，无需给予特殊处理。

5、本身患有疾病：本身患有甲状腺功能减退症的患者，由于体内甲状腺激素分泌减少，容易出现体重反增的现象，即使是通过有氧运动，也无法改善。需遵医嘱选用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物来治疗。

日常生活中需要根据个人情况，选择合适的运动，并定期前往医院做体检，随时了解身体的健康状态。