长期便秘吃什么，原因有哪些

长期便秘通常可以吃苹果、菠菜、玉米、乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌散等，便秘原因常见于妊娠、饮水不足、不良饮食、不爱运动、消化不良等，需要及时就医，采取针对性的治疗措施。

一、吃什么

1、苹果：其中含有丰富的膳食纤维，水分含量也比较充足，长期便秘的人群，可以适当吃这种水果，有利于胃肠道的蠕动。

2、菠菜：属于一种比较常见的蔬菜，其中含有丰富的铁元素，膳食纤维含量也比较高，有助于大便的排出。

3、玉米：属于一种比较常见的粗粮，便秘的人群可以适当吃这类食物，能够改善消化道不适。

4、乳果糖口服溶液：属于一种缓解剂，能够促进大便的排出，可以改善便秘的症状。

5、双歧杆菌三联活菌散：属于一种益生菌，能够促进消化，也能够改善胃肠道的蠕动，缓解便秘。

二、原因

1、妊娠：妊娠期的女性，随着子宫的增大，可能会给胃肠道功能带来压迫，容易影响胃肠道的蠕动，此时会出现便秘的情况。妊娠结束后能够有所缓解，一般不需要过于担心，必要时可以遵医嘱使用开塞露，促进大便的排出。

2、饮水不足：体内长时间缺乏水分时，可能会导致大便干燥，此时需要适当增加饮水量，补充体内所需要的水分。

3、不良饮食：如果平时不注意饮食，经常吃难以消化的食物或者油脂含量过高的食物，也有可能会引发便秘。平时需要多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，比如香蕉、西红柿等。

4、不爱运动：如果平时不爱运动，长时间坐着，也有可能会导致胃肠胀气，甚至会有想胃肠道的蠕动。此时可以根据自身的实际情况适当进行体育锻炼，比如跑步、跳绳等。

5、消化不良：考虑跟胃肠道蠕动过慢有关，容易出现上腹部疼痛、反酸嗳气的症状，也有可能会导致便秘。可以遵医嘱使用多潘立酮混悬液、枸橼酸莫沙必利分散片等药物进行治疗，能够加速胃肠道的蠕动。

在治疗期间，需要注意身体的变化情况，如果长时间无法改善，应及时调整治疗措施。