肘内翻最好的锻炼方法有哪些

肘内翻通常是肱骨踝上骨折、内髁骨骺损伤等因素引起，肘内翻最好的锻炼方法有哪些的说法过于绝对，比较常见的锻炼方法有伸展运动、抗阻力运动、关节稳定训练运动、旋转运动、手法外翻运动等，如果不确定怎样锻炼，前往医院咨询医生，根据自身实际情况制定相应的康复训练方案。

1、伸展运动：平时可以在医生指导下自己重复伸缩肘关节进行伸展运动，能够有效促进病变部位血液循环，对改善不良现象有帮助。

2、抗阻力运动：可以用哑铃或沙袋进行前臂屈伸，属于一种抗阻力训练方法，可增强肌肉力量，帮助恢复正常关节功能。

3、关节稳定训练运动：也可以自己用弹力带进行静态拉伸，通过这种方法可以训练关节稳定度，提高其稳定性，对治疗肘内翻情况也有比较好的帮助。

4、旋转运动：可以用哑铃来回旋转，能够增加肱二头肌力量，也可帮助稳定关节。

5、手法外翻运动：可以在家人或者在专业人员帮助下用一个手牵引患侧手腕，随后进行外旋运动，长此以往可帮助增大提携角，可降低肘关节压力。

锻炼过程中不可操之过急，需要根据自身恢复情况循序渐进的增加运动量，