如何长个子的方法

如果处于生长发育期，可以通过养成良好的饮食习惯、适当锻炼、保持规律作息习惯、适量补钙、增加日照时间等方法长个子。出现身材矮小的现象时，可以前往医院就诊，可以在医生指导下通过相关检查明确其情况后，给予对应的方法，促进机体生长发育。

1、养成良好的饮食习惯：通过保持良好的饮食习惯，不仅可以补充机体所需要的营养成分，还可以满足生长发育期间所需要的营养物质，有利于机体的生长发育。

2、适当锻炼：在进行锻炼以及运动的过程中，能够促进骨骼的发育，常见的运动项目，包括跑步、跳跃、游泳等。

3、保持规律作息习惯：通过保持规律的作息习惯，可有利于生长激素的分泌，还可以使人保持体力充沛的状态。

4、适量补钙：在生长发育期间离不开钙物质的支持，可以在医生指导下给予枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙等药物，补充机体所需要的钙物质。

5、增加日照时间：在平时可以适量增加日照的时间，有利于维生素D的合成，对于钙的吸收比较有利。

在进行运动时，需要结合身体情况制定合适的运动计划以及运动时间，避免过量运动，以免造成运动损伤。