怎样预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出通常是指腰椎间盘突出症，一般可通过纠正不良姿势、减少积累伤、适当运动、补充营养、经常按摩等方法预防腰椎间盘突出症。若出现腰部不适症状，还需及时就医诊断。

1、纠正不良姿势：久坐久站、长期伏案工作、经常弯腰等不良姿势，容易增加腰椎间盘突出症的发病率。因此，日常生活中需要纠正以上不良姿势，有利于预防疾病的发生。

2、减少积累伤：椎间盘突出症的发生与腰部慢性积累伤有关，在日常生活中减少弯腰的次数，尽量减轻体重，避免腰部应力过重，对预防疾病有帮助。

3、适当运动：可根据个人情况选择打太极、练瑜伽、做广播体操等运动方式，加强腰椎部的肌肉力量，可起到预防的作用。

4、补充营养：平时需要适量吃瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜的蔬菜水果，保证机体营养充足，以免缺乏钙元素，也会增加腰椎间盘突出的发生率。

5、经常按摩：可由专业医生对腰部以及全身进行相应的按摩，有利于加速机体血液循环，预防疾病发生。

腰椎间盘突出症的典型症状为腰痛、坐骨神经痛，一旦出现症状，还需引起重视，以免耽误治疗时间。