孕妇吃鱼的好处和功效有哪些

孕妇吃鱼的好处和功效有补充蛋白质、补充微量元素、促进胎儿神经系统发育、增强免疫力、预防心脑血管疾病等，可以在医生的指导下制定饮食方案，并定期做好产前检查。

1、补充蛋白质：鱼肉中含有丰富的蛋白质，孕妇适量吃鱼，能够为机体补充能量，缓解妊娠期间的疲劳乏力症状。

2、补充微量元素：鱼肉中含有钙元素、磷元素等多种微量元素，可以为孕妇自身以及胎儿发育提供多种营养物质。

3、促进胎儿神经系统发育：鱼肉中的不饱和脂肪酸有利于促进胎儿神经系统的发育，能够预防神经系统发育异常。

4、增强免疫力：鱼肉中的氨基酸能够起到抗氧化的作用，不仅可以维持皮肤的弹性，而且能够增强人体的免疫力。

5、预防心脑血管疾病：鱼肉中的不饱和脂肪酸有利于降低血液黏稠度，可以预防心脑血管疾病。

孕妇在日常生活中的饮食要合理搭配，避免食品过于单一，同时在饭后也要适量运动，避免出现消化不良。