失眠了该怎么办

失眠需要通过生活调理、饮食调理、情绪调节、药物治疗、物理治疗等方法改善，选择正确的治疗方法，可以帮助症状逐渐减轻。失眠是受到多种因素所产生的睡眠障碍，比如会出现睡眠维持困难以及入睡困难。

1、生活调理：平时在生活中需要做到早睡早起，避免长时间的熬夜，能减少对身体产生的负担。

2、饮食调理：在饮食上要以清淡易消化为主，比如选择小米粥、软面条、南瓜粥等，每天晚上睡前也可以喝一杯温牛奶，能起到安神助眠的作用。

3、情绪调节：需要保持乐观的心态，避免情绪紧张，多去户外呼吸新鲜空气，也可以适当做一些体育运动，比如选择跳绳、跑步、骑自行车等，可以赶走疲劳，提高睡眠。

4、药物治疗：失眠可以配合药物的方法治疗，比如遵医嘱使用安神补脑液、天王补心丹、盐酸舍曲林片等药物治疗，可以帮助病情减轻。

5、物理治疗：如果病情持续的时间比较长，也需要结合物理的方式改善，比如选择针灸以及穴位按压等方式改善，有利于症状的逐渐缓解。

在治疗疾病的过程中，需要密切观察身体的状况，如果病情没有得到好转时，患者需要及时去医院更换适合的治疗方法，帮助病情恢复。