解决晚上失眠的好方法

解决晚上失眠一般有饮食调理、运动锻炼、环境改变、药物调理、针灸等方法。晚上失眠可能是室内温度过高或者内分泌失调引起的睡眠障碍，通常会有明显的入睡困难以及精神状态不佳等症状，需要及时干预治疗。

1、饮食调理：需要在晚上睡觉前喝一杯温热的牛奶，含有褪黑素、色氨酸、钙元素等，能够促进睡眠质量提高。

2、运动锻炼：一般需要通过散步、瑜伽、打太极等舒缓运动，能够促进新陈代谢加快，有助于身体疲劳度提高，也能促进睡眠质量提高，尽可能减少剧烈运动。

3、环境改变：通常需要选择安静温馨的环境，避免睡眠环境过度杂乱或者灯光刺激，帮助晚上失眠症状好转。

4、药物调理：通常需要遵医嘱服用甲钴胺片、谷维素片、安神补脑液等药物，可以达到营养神经以及安神补脑效果，有助于失眠减轻。

5、针灸：需要通过针扎穴位的方式，能够促进经络疏通，改善头部痉挛，有助于睡眠质量提高。

患者需要养成规律作息时间，避免长时间熬夜，做好病情监测工作，在调理以后症状没有改善，需要及时地到医院复诊，更换治疗方法。