失眠适合吃什么食物

失眠适合吃蔬菜、水果、坚果、肉类、奶制品等食物，对于失眠有帮助作用，失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足，影响白天社会功能的一种主观体验，引起入睡困难和睡眠质量差。

1、蔬菜：失眠一般可以多吃菠菜和西兰花，是比较清淡的食物，在吃了以后可以缓解身体疲劳，提高睡眠的质量。

2、水果：可以适当的吃苹果和香蕉，有丰富维生素，可以增强体质，有利于睡眠。

3、坚果：可以吃腰果和开心果，当中有丰富的蛋白质和氨基酸，可以维持身体的健康，缓解身体虚弱，有利于肌肉放松，帮助身体进入睡眠状态。

4、肉类：是一种高蛋白的食物，可以促进大脑神经细胞的发育，有助于入睡。

5、奶制品：可以适当喝牛奶，比如纯奶和奶粉，在晚上睡觉喝具有安神的作用，可以达到快速入睡的效果。

如果失眠患者比较严重，尽量不要单纯的依靠饮食，可以到医院做全方位检查，然后选择合理的治疗方法。