力量训练是饭前还是饭后好

力量训练一般建议饭后一小时进行比较好。

力量训练的过程中，容易消耗机体的大量糖分和能量，如果空腹状态下进行运动，可能会使机体的血糖急剧下降，引起头晕、心悸、胸闷、呼吸困难等低血糖的症状。而饭后已经摄入了足够的营养物质，能够为机体提供充足的能量，饭后一小时进行力量训练，可以促进胃内食物消化和吸收，还能防止脂肪堆积，预防不适症状发生，因此饭后运动较好。

建议在力量训练之前，需要适当进行热身运动，使全身肌肉做好准备，防止运动过程中出现肌肉损伤或拉伤。运动后还要及时补充水分，喝温开水或淡盐水，防止出现脱水症状。