怎么消除运动后的酸胀

运动后的酸胀通常是由于运动过程中产生的乳酸过多导致，可通过适当休息、局部热敷、按摩等方式进行缓解。

1、适当休息：如果运动后感到肌肉酸胀，应注意休息，避免活动，然后适当的加强营养，有助于缓解不适症状。

2、局部热敷：运动完后肌肉酸胀，可以用热毛巾或热水袋热敷，可以促进血液循环，有助于乳酸代谢，从而起到缓解酸胀的作用。

3、按摩：可以用双手轻轻的按摩局部，可以促进血液循环，对缓解酸胀有一定的作用。

除了以上方法，还可以通过散步、微波理疗等方式进行缓解。如果这些方法没有使症状得到缓解，应及时前往医院就诊，平时运动不宜过度，以免身体出现不适症状。