古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
游泳是否会缺钙,需要根据情况判断,如果游泳的同时饮食摄入均衡,一般不会缺钙,但如果游泳的同时营养物质摄入不足,则可能会缺钙。
游泳属于一种较好的有氧运动,可以有效的锻炼身体肌肉,并促进身体脂肪燃烧,对于身体健康具有较多好处。在游泳的同时如果合理的安排饮食,经常吃高蛋白质、含钙高的食物,如牛肉、鸡蛋、豆制品等,通常不会导致机体出现缺钙情况。如果在游泳的同时,所摄入的营养物质不足,可能会导致机体缺乏维生素D和钙物质,从而出现缺钙情况。平时应多吃富含高蛋白质和含钙高的食物,必要时可遵医嘱服用补钙药物,如碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等。
平时在游泳时,应做好充分的热身和拉伸工作,以免导致机体出现肌肉酸痛、活动受限等症状。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
吃母乳的宝宝也会缺钙的。 宝宝正处于生长发育阶段,对钙物质的需求量比较大,由于每个人的体质不同,对钙的吸收程度也会存在一定的差距。母乳当……详细>>