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游泳会缺钙吗

2022-12-02 09:53:27      

游泳是否会缺钙,需要根据情况判断,如果游泳的同时饮食摄入均衡,一般不会缺钙,但如果游泳的同时营养物质摄入不足,则可能会缺钙。

游泳属于一种较好的有氧运动,可以有效的锻炼身体肌肉,并促进身体脂肪燃烧,对于身体健康具有较多好处。在游泳的同时如果合理的安排饮食,经常吃高蛋白质、含钙高的食物,如牛肉、鸡蛋、豆制品等,通常不会导致机体出现缺钙情况。如果在游泳的同时,所摄入的营养物质不足,可能会导致机体缺乏维生素D和钙物质,从而出现缺钙情况。平时应多吃富含高蛋白质和含钙高的食物,必要时可遵医嘱服用补钙药物,如碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等。

平时在游泳时,应做好充分的热身和拉伸工作,以免导致机体出现肌肉酸痛、活动受限等症状。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院 运动医学科 教授  主任医师 
擅长疾病:
从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年,擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长:1... [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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