52轻断食减肥法

5+2轻断食减肥法又称间接式断食减肥法，其具体做法如下：

一个礼拜中选择不连续的两天，这两天严格控制卡路里的摄入，而其他5天则正常饮食。在两天轻断食日，一天只能摄入500~600大卡左右的热量。早餐最好在9：00左右吃，可以吃一些蛋白质，碳水加牛奶，中午可以吃一些升糖指数比较低的杂粮，晚上要适当补充蛋白质和维生素。在非断食日就保持正常的饮食即可，但切记不能暴饮暴食。

5+2轻断食减肥法，不仅能够快速降低体重，而且还有以下好处：

1、改善血糖

轻断食减肥法对于结石来说是一种比较安全的饮食干预，有利于改善空腹血糖和餐后血糖的水平，还能够促进血液循环，增强全身组织的血液能力。

2、减少患癌风险

5+2轻断食减肥法有利于降低身体的氧化应激水平，有利于提高身体的免疫力，减少患癌风险。

3、缓解焦虑和抑郁情绪

吃太多不仅会让人有身材焦虑还会让人越来越想吃，产生不良情绪。而进行轻断食减肥法，能够有效缓解抑郁和焦虑情绪。