减肥10大刮油去脂食材推荐

在减肥过程中，一些食物是具有促进体内油脂排出的作用，还能够帮助促进脂肪代谢，在一定程度上能够辅助减肥，常见的种类有谷物、菌类、水果，这些食物具有极高的营养价值，能够补充维生素，膳食纤维和微量元素，是值得比较推荐的，下面来推荐一下常见的10种刮油去脂食物。

1、谷类：常见的有玉米、红薯，玉米和红薯中的膳食纤维含量是比较高的，而且还还有较多的不饱和脂肪酸，能够为身体提供相应的营养与能量。在减肥期间食用，还有助于促进肠胃蠕动，帮助促进肠道废物的排出，减少体内胆固醇的堆积，进而达到辅助刮油的效果。

2、菌类：蘑菇属于一种菌类食物，其中含有大量的膳食纤维，在减肥期间适当食用，能够补充微量元素，帮助加快胃肠蠕动，达到通便的效果，同时还能够促进脂肪代谢废物的排出，有利于减肥。

3、水果：常见的刮油去脂水果有猕猴桃、苹果、梨、火龙果、圣女果、葡萄、菠萝。这些水果里面含有丰富的维生素，热量比较低，在加快人体消化能力的同时，还能够帮助促进其他营养物质的吸收。在减肥期间适当食用，还能够促进体内脂肪的代谢，达到辅助减肥的效果。