八宝粥热量高吗减肥可以吃吗

减肥期间可以喝八宝粥，八宝粥热量不高，有利于减肥，原因如下：

1、热量低：八宝粥主要原材料是五谷杂粮，热量不高，100克八宝粥只有大约85大卡的热量，适合在减肥期间吃。

2、营养丰富：八宝粥的营养很全面，富含维生素和矿物质，还富含人体必需的脂肪酸，有健脾、滋补的功效。

3、促进代谢：八宝粥属于粗粮食物，膳食纤维含量丰富，促进肠道蠕动，帮助排便。可以帮助废物的排出，改善代谢。

减肥期间可以吃八宝粥，但是要注意：

1、自己动手煮：超市卖的罐装八宝粥，热量太高，糖分含量高，不利于减肥，自己煮能够很好的保留住原有的营养成分，热量还低。

2、不要放糖：甜甜的八宝粥固然好喝，但对减肥没有帮助，原味八宝粥又健康又减肥。

3、不要煮的太烂：八宝粥是粗粮，煮的太烂不仅会影响膳食纤维，还会影响血糖，煮熟即可，利于健康。