减肥遇到平台期不掉秤怎么办

减肥平台期是指身体体重降到一定程度，代谢脂肪消耗的量逐渐减弱，体重无法再次下降。遇到减肥平台期不掉称可以采取以下几点方式：

1、改变运动类型和运动强度：减肥期间运动要多样化，不要只进行一种运动方式，这样身体易形成记忆，在身体适应后就算运动强度多大，热量也并没有消耗多少。所以要根据自己的身体情况来调整运动类型和强度，防止身体形成记忆。可以选择有氧运动和无氧运动相结合，提高代谢的同时加快脂肪燃烧。

2、增加身体肌肉量：身体最容易增加的是脂肪，最不容易长的是肌肉，增加肌肉量可以锻炼促进代谢，让更多能量被消耗。想要增加身体肌肉量要做力量训练，如深蹲、平板支撑、举哑铃等。

3、保持良好的心态：要时刻保持良好的心态，不要因为体重暂时不降而认为自己减肥失败过于紧张焦虑，也不要经常称体重，一周一次即可。要告诉自己体重已经下降不少，只是还没有达到理想的目标，只要加强锻炼可以达到目标。