喝粥减肥还是增肥

适量喝粥可以帮助减肥，但是过量喝粥可能会增肥。在减肥期间可以适量喝粥，因为粥主要是由水和大米或小米等组成，热量是相当低的，而且食用之后能够快速增加饱腹感，很快就会有吃饱了的感觉，这时可以减少其他食物的摄入量，因此可以帮助减肥。

减肥期间要如何正确喝粥？

1、学会搭配：减肥期间不能只喝粥不吃其他食物，这样容易导致营养不良、营养失衡。在喝粥时建议适量加入一些瘦肉、虾仁、蔬菜等，这样能够尽量保证营养均衡，可以补充比较全面的营养。

2、喝粗粮粥：大米的热量相当比较高，可以用粗粮熬粥喝，比如小米、绿豆、薏米、玉米等，粗粮的纤维素比较丰富，而且营养相当丰富，既可以增加饱腹感，还可以补充营养。

3、注意喝粥的时间：最好选择早上喝粥，早上喝粥时搭配鸡蛋、馒头、面包等，可以增加饱腹感，还能补充能量，让身体整个上午保持活力。不建议午餐喝粥，因为午餐喝粥减少了正餐的进食量，下午可能很快就饿了，容易感到疲劳乏力，而且还会导致晚餐进食过多，不利于减肥。