减肥可以吃鱿鱼吗

一般减肥可以吃鱿鱼，但不能吃得太多。

1、热量低：鱿鱼属于海鲜类，100克鱿鱼热量仅75大卡左右，脂肪含量仅0.8克，属于典型的低热量、低脂肪食物，适量吃并不会造成肥胖。

2、含优质蛋白质：鱿鱼中含优质蛋白质，其中氨基酸比例更适合人体。蛋白质在体内并不会转化为脂肪，适量摄入能促进肌肉合成，提高基础代谢率，增加运动时热量消耗量。

3、含其他营养：鱿鱼中含有DHA和ERP、多种维生素和微量元素以及牛磺酸，能维持新陈代谢，利于排除体内废物。建议减肥期间不能吃太多鱿鱼，尤其是烧烤或油炸鱿鱼，不妨通过清蒸的方式来烹调，能最大程度保留其中的营养，又能避免热量摄入超标。

另外，减肥期间还需注意饮食多样化，选择热量比较低、饱腹感较强的食物，如绿叶蔬菜、粗粮或低糖水果等，少吃含精制碳水化合物的食物。与此同时应保持适度运动，如慢跑、跳有氧操和跳绳等，每次运动应坚持40分钟以上。