震动减肥腰带有用吗

震动减肥腰带有一定的减肥效果，但并不是很理想。

1、减肥原理：

戴上震动减肥腰带后，会持续作用于某一部位，通过震动的方式来改善局部血液循环，消耗脂肪，从而起到减肥效果。

2、减肥效果不理想：

戴上震动减肥腰带后，人体无主观运动，消耗的能量微乎其微，减肥效果并不是很显著，同时易反弹。

3、带来副作用：

长时间戴震动减肥腰带，尤其是错误的做法，可损害皮肤和内脏器官。若想达到真正减肥效果，最好的方法是均衡饮食，增加每天的活动量。采取少量多餐原则，吃七分饱就行；多吃低热量、饱腹感比较强的食物，如绿叶蔬菜、燕麦、玉米或杂粮粥等，吃饭时应细嚼慢咽。

根据自身情况来增加运动量和运动强度，如快步走、跳绳或慢跑、打球等，每次运动需达到30分钟以上，长期坚持下去，能消耗体内多余热量；同时搭配力量性训练，能提高基础代谢率，帮助减肥和塑形。