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更年期晚上出汗怎样调理

2022-03-25 10:12:45

更年期晚上出汗可以通过调整作息习惯、增加饮食营养、适当运动等方式进行调理

1、调整作息习惯。更年期晚上出汗的患者，要养成良好的作息习惯。通常要在晚上10点前睡觉，保证每天8~10个小时睡眠时间，有条件的可在中午适当休息半个小时左右，能够提高睡眠质量，也能够在一定程度上缓解更年期晚上出汗的症状。

2、增加饮食营养。患者可以多吃豆制品、蜂王浆等含有雌激素的食物，调整激素水平，达到缓解更年期晚上出汗的目的。另外，还要适当的增加高蛋白、高钙、高纤维素食物的摄入量，也有利于缓解更年期晚上出汗的情况。

3、适当运动。每天进行30分钟以上的慢跑、跳绳、瑜伽等有氧运动，可提高抵抗力、免疫力，缓解更年期晚上出汗的症状。

本文指导医生：

闵存云

闵存云

广东省人民医院中医内科主任医师

擅长疾病：: 治疗中医肾系疾病（与中医“肾”相关的疾病：肾脏病、糖尿病、不孕不育、风湿关节病、慢性咳嗽及其他疑难杂... [详细]

（责任编辑：苏雅婷）

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