油茶面减肥还是增肥

一般油茶面有减肥效果，因为热量低、脂肪含量低、含有膳食纤维和不饱和脂肪酸等。

1.脂肪含量低：100克油茶面中脂肪含量达到2.24克，脂肪含量并不高。

2.热量高：油茶面的主要原料是面粉，再加入干果仁、白砂糖以及牛油制作而成。100克油茶面中热量达到130大卡左右，算是低热量的食材。适量吃油茶面并不会造成肥胖，无需太担忧。

3.含膳食纤维：100克油茶面中膳食纤维含量达到2.93克，能增加饱腹感，促进胃肠道蠕动，缓解便秘问题。

减肥期间少量吃油茶面并不会增肥，但不能天天吃，同时应掌握正确的吃法。吃油茶面时应搭配着新鲜蔬菜和含优质蛋白质的食物，调整好吃饭顺序，先吃蔬菜和肉类，最后再吃油茶面，不仅仅缓解饥饿感，又能避免热量摄入超标。吃油茶面时应做到细嚼慢咽，不能吃得太快；同时应通过简单的方式来烹调，不能加入太多调料。