减肥期间可以吃南瓜子吗

减肥期间可以吃南瓜子，含有膳食纤维能加快胃肠道蠕动，促进脂肪溶解。不过，南瓜子中的脂肪、油类和热量并不低，需控制量。减肥期间除了能吃南瓜之外，杏仁、花生、开心果、榛子以及腰果等坚果也可以选择。

1.杏仁：杏仁中含有植物蛋白质以及膳食纤维，能产生饱腹感。尤其是含有的L-精氨酸，能提升运动减肥效果，促进脂肪以及碳水化合物燃烧。

2.花生：花生中含植物蛋白质，在体内消化时间长，减轻饥饿感；花生也含有膳食纤维，能促进胃肠道蠕动。

3.开心果：原味开心果中含蛋白质、有益脂肪以及纤维，消化速度较慢，能产生较长的饱腹感。

4.榛子：榛子中同样含膳食纤维以及蛋白质，能调理胃肠道，改善消化不良问题，又能延长饱腹感。榛子可以跟黑巧克力搭配，也可以撒在菜肴中。

5.腰果：腰果中含有多种维生素、微量元素以及膳食纤维，能提高饱腹感，帮助减肥瘦身，又能减轻炎症和降低压力。