减肥操什么时候做效果最好的

跳减肥操效果最佳的时间段是上午8点之前、16：00~19：00之间和20：00~22：00之间。

1.上午8点之前：经过一晚上新陈代谢，体内储存的糖分已差不多被消耗完。晨起后跳减肥操30分钟可分解和消耗脂肪，减肥效果事半功倍。值得注意的是，跳减肥操时不能空腹，不妨吃1~2片全麦面包或喝杯牛奶，避免由于低血糖而造成身体不适。

2.16：00~19：00之间：16：00~19：00之间身体机能达到最佳，血压、呼吸和心跳等指标比较好，全身肌肉和关节比较灵活，所以跳有氧操可安排在此时间段，能提高基础代谢率，帮助脂肪燃烧，又能维持激素和酶调节平衡。

3.20：00~22：00之间：20：00~22：00之间跳减肥操能促进胃肠道蠕动，利于食物消化以及吸收，避免脂肪堆积。但晚饭后不能立即运动，至少间隔30~60分钟以上；睡觉前一小时也不能跳减肥操，以免大脑皮层过度兴奋，从而扰乱睡眠质量。