脑供血不足的人，这4种食物再馋也尽量少吃，以免脑梗，早知早好

脑供血不足是常见的脑功能障碍，是指脑某一局部血液供应不足，脑动脉硬化是引起脑供血不足的主要病因。脑供血不足发病率较高，其主要症状是反复有头晕头昏和头痛症状，同时伴有心烦意乱、烦躁、失眠多梦和耳鸣，有时也出现健忘、注意力不集中和记忆力减退。若脑供血不足得不到有效治疗，易诱发脑梗死或老年痴呆症。脑供血不足的人需科学安排饮食，少吃以下4种食物，以免导致脑梗。

脑供血不足的人少吃哪些食物？

1、油腻食物

吃太多油腻食物易引起脑中风和心脏病。油腻食物中含有太多脂肪酸和胆固醇，易堵塞血管，导致动脉硬化，进而生成血栓。若血栓堵塞心血管，会诱发心脏病；若堵塞脑血管易引起脑梗或脑中风。

2、动物内脏

虽然动物内脏营养价值高，但这属于高胆固醇食物，可影响血管、心脏以及脑部健康。动物内脏中含有大量饱和脂肪酸以及脂肪，可升高血清中低密度脂蛋白胆固醇以及甘油三酯含量，从而促进动脉粥样硬化生成。

3、酒

虽然各种应酬或家庭聚会中离不开酒，但酒中所含有的酒精可改变胆固醇内部成分，使得脂质代谢发生紊乱，易引起心血管疾病，从而增加死亡率。

4、辛辣食物

严寒冬季很多人喜欢吃辛辣食物，如辣椒、花椒或火锅等，虽然能刺激食欲且温暖身体。但辛辣食物可堵塞血管，引起脑部供血不足。

脑供血不足怎么办？

1、定期做检查

一旦出现脑供血不足需第一时间就医检查，不能拖延，以免让疾病更加严重，甚至诱发脑梗或脑卒中，再后悔已为时已晚。

2、保证有充足睡眠

工作和生活压力过大会使得人们神经高度紧绷，严重消耗脑细胞。尤其是晚上加班熬夜或玩游戏等，会减少睡眠时间，不能充分修复脑细胞，进而引起脑供血不足。

3、保持适度运动

平时多参加体育锻炼，如快步走、慢跑游泳或跳绳等有氧运动，能呼吸到更多氧气，改善脑供血不足的情况，同时也能提高免疫力，预防疾病，清除血管中胆固醇，让身体更健康。

4、多吃五谷杂粮

平时多吃五谷杂粮，少吃精细食品，尤其是加工肉类和各种糕点等。调整好饮食结构，能改善血管血液循环，让大脑得到足够血液和氧气滋养。

温馨提示

脑供血不足的人应外出多散心，不能一直闷在家里，经常开窗通风来呼吸新鲜空气。改变饮食习惯，每顿饭只吃7~8分饱即可；睡觉前听一听轻音乐、冲凉水澡能帮助人们快速入睡；保持心态平静，减少思虑，特别是涉及到众多人际关系的烦心事，以免导致心火气盛，进而诱发心梗或脑梗。保持适度运动，积极减肥，减少脂肪蓄积量，进而降低致病性血脂。保持饮食清淡，少吃糖、盐以及猪油；多吃含叶酸的食物如大豆或蔬菜等；每天先吃吃一根香蕉，其中含有的钾具有抗动脉硬化效果，而且也能降低血压，保护心脏。