便秘的人，多吃这4种食物，排便就不会那么痛苦了

相信很多人在春节之后都会出现这样的情况，即便秘。其实诱使人们出现此症状的因素多为春节期间的饮食所致，毕竟中国的春节最为普遍的习俗就是吃大鱼大肉，而这样的饮食结构就容易引发人们出现消化不良的情况，进而就会引发便秘的症状出现。所以想要改善这种症状，还是需要从饮食方面入手。

便秘的人常吃这4种食物

1、香蕉

对于便秘的人来说，他们可以多吃一些香蕉，因为香蕉中含有一种特殊的物质可以加快人体内肠胃的蠕动速度，进而就能够起到缓解便秘的功效。但是，对于胃寒的患者来说，就不宜吃过多的香蕉，因为香蕉属于寒凉的食物，胃寒的人摄入过多是会对其身体造成一定的损伤。

2、甘蔗

甘蔗是比较甜的一种食物，它不但具有清热的功效，还具有着调节便秘的作用。而甘蔗一般分为两种，即青皮甘蔗和黑皮甘蔗，对于想要调剂便秘的患者来说，最好选择青皮甘蔗来食用，因为这种甘蔗中含有的能够改善便秘症状的元素较高。

3、燕麦片

对于便秘症状比较严重的患者来说，最好不要在吃油腻的食物，因为这类食物是会加重自身的便秘症状的。这类患者可以将早餐换成燕麦粥，毕竟燕麦具有着很好的改善便秘的效果，如果患者觉得燕麦粥的味道比较单一，那么是可以适当的加入一些蔬菜汁，可以改善燕麦粥的单一口感。

4、多吃长纤维蔬菜

对于便秘的患者来说，如果大便已经有了带血的症状，那么就必须要暂停食用油腻和辛辣的食物了，他们适合去吃一些含长纤维高的食物，而这类食物多为如下这些蔬菜，即芹菜、菠菜、白菜、韭菜和娃娃菜等等。此外，便秘的患者还需要注意多多补水，这样才能够起到稀释大便硬度的作用，从而才能够达到缓解便秘的功效。

对于便秘的患者来说，如果想要改善自身的症状，那么就需要多多注意自己的饮食，毕竟恰当的饮食结构是可以帮助患者早日摆脱便秘的困扰的。而能够起到缓解便秘作用的食物有很多，除了本文中提到的几种之外，像蜂蜜、酵素等物质也具有这样的功效，所以患者可以根据自身的喜好去选择。