秋季脾胃问题易爆发？“5看”就能判断是否健康！赶紧学一学了

从中医的角度上来说，脾胃是后天之根本，掌管着气血生化，一旦脾胃虚弱就会引发多种疾病，甚至造成营养不良。大家都知道，秋季若想进补，应把调理脾胃放在第1位，这样才能更好地吸收食物中的营养成分，使得全身各个脏腑组织得到足够营养供应，维持身体健康。

为什么秋季脾胃易发生问题？

经常吃生冷寒凉食物可造成脾胃疲劳，导致秋季脾胃问题爆发；随着天气转凉，人们的食欲也慢慢好转，饮食不节制可增加脾胃承受的负担，甚至造成消化功能紊乱；秋季落叶纷纷，万木凋零，人们易产生悲秋情怀，从而影响脾胃运化功能。

如何来判断脾胃功能好坏？

1、看一看体型

脾胃功能差的人体型走极端，或是非常肥胖或是很消瘦。由于脾气虚而造成津液代谢失常，使得痰湿在体内堆积且难以排泄，从而导致身体肥胖，其主要特征是身上的肉松软和肌肉无力；也有部分人不管如何吃都很瘦，吸收功能差，常常出现腹泻。

2、看五官

一般脾胃功能好的人嘴唇红润，不干不湿，润滑而且有光泽。但脾胃功能不好就会使得嘴唇颜色发白且干燥，易裂口或脱皮，晚上睡觉时易流口水。另外，脾胃虚弱者也会出现看东西模糊，眼睛疲劳，不停地流清鼻涕，鼻腔干燥以及耳聋耳鸣，有时伴有脸色黯淡无光。

3、看吃饭情况

大多数脾胃虚弱者食欲较差，饭后几分钟就跑厕所，饭后易出现腹胀不适感。另外，突然偏爱于重口味食物，应高度怀疑脾胃虚弱。

4、看舌头

脾胃虚弱者舌头胖大且有齿痕，舌苔水滑且厚腻。之所以会出现齿痕，是因为牙齿挤压舌头造成的。

5、看湿气

脾胃虚弱易生内湿，湿困脾胃，脾气不足可加重水湿，从而进入恶性循环状态，所以脾虚者常常伴有痰湿，其主要表现是身体沉重、易感觉到疲劳且无精神、大便不成形、关节疼痛和肩膀酸痛、脸上长斑或起痘。

秋季该如何养脾胃？

1、注意腹部保暖

秋季一早一晚气温低，所以应做好防寒保暖工作，不能再穿露脐装，以免寒气由肚脐入侵体内，导致腹痛和腹泻。另外，以肚脐为中心，顺时针按摩5分钟左右，能缓解腹痛和胃胀的问题。

2、多运动

久坐不动可伤害脾气，运动量不足可降低食欲，导致胃动力不足，所以应坚持科学运动。通过运动能加强腹式呼吸，改善腹腔脏器血液循环，促进胃肠道蠕动，帮助调节消化道。可选择的运动项目有打太极拳、慢跑、散步和骑行等，运动时间可安排在傍晚。

温馨提示

秋季应少吃或不吃生冷寒凉食物，同时远离辛辣刺激的食品。不能盲目贴秋膘，也不能暴饮暴食，以免增加胃部承受的负担。另外，秋季情绪易波动，但脾气暴躁和焦虑等可造成肝气不舒，影响脾胃，从而导致胃脘部不适和腹胀气滞等。