香蕉和此物一起吃，半个月下来，睡眠好了，肚子平了，皮肤更水嫩了

香蕉是生活中最普通不过的水果，营养价值高，可达到清热润肠效果，促进胃肠道蠕动。香蕉中含有丰富的维生素、微量元素、碳水化合物以及蛋白质等，促进机体正常生长发育，提高抵抗力，刺激食欲和促进食物消化。你知道吗，香蕉跟某种食物搭配在一起吃能改善睡眠，去掉小肚腩，让皮肤变得更加水嫩。

香蕉跟哪种食物搭配在一起吃更好？

香蕉跟牛奶搭配在一起吃，能促进胃肠道蠕动，排出肠道中毒素和宿便，帮助去除赘肉。同时也能起到美容养颜效果，帮助淡化色斑和皱纹，滋润肌肤，让皮肤更加白嫩；另外，香蕉跟牛奶搭配在一起也能让紧绷的神经得到放松，改善睡眠质量。

吃香蕉有哪些好处？

1、控制血压

香蕉中含有丰富钾，能对抗钠离子，避免血压升高，缓解肌肉痉挛，可以说是高血压的首选水果。

2、减轻压力

香蕉中含有大量泛酸成分，就如同机体上的开心激素，能帮助减轻心理上的压力，缓解忧郁，同时也能起到镇静效果。香蕉能辅助治疗焦虑不安和抑郁等，因为香蕉中的某些成分能促进大脑分泌内啡肽，缓解紧张情绪，提高工作和学习效率，减轻疲劳。

3、降低脑卒中风险

香蕉属于高膳食纤维食物，其中也含有丰富抗氧化剂，能保护血管，帮助清除自由基，降低患脑卒中风险。

4、促进食物消化

香蕉中也含有益生菌，能帮助调整肠道菌群环境，促进机体吸收食物中的营养成分，刺激食物消化，抑制有害菌滋生。香蕉也具有收敛功效，生吃香蕉能辅助治疗腹泻。

5、减轻便秘

香蕉可促进胃肠道蠕动，起到润肠通便效果，促进食物消化，特别适合正处于减肥期间的人。

6、提高抵抗力

香蕉中含有大量维生素A能增强抗病能力，维持生殖力和视力正常；其中含有的核黄素可促进生长发育；含有的硫胺素能缓解脚气病，刺激食欲消化，维护神经系统健康。

7、保护脑力

香蕉中含有丰富B族维生素，能振奋神经系统，保护能力，改善记忆力，让人们的注意力更加集中。

哪些人不适合吃香蕉？

1、空腹的人

空腹时不能吃香蕉，因为肠胃中没有任何内容物，无法提供消化的食物，空腹吃香蕉可加快胃肠道蠕动，血液循环速度加快，增加心脏所承受的负荷，进而引起心梗。

2、肾炎患者

由于香蕉属于高钾高镁水果，肾炎患者的肾小球滤过功能减弱，若仍然大量吃香蕉会造成钙钾镁比例失调，从而使得肾病恶化。

3、体质虚寒的人

虽然香蕉是热带水果，不过性寒，虚寒和胃寒等体质偏虚寒的人拒绝吃香蕉，以免加重寒湿体质。

温馨提示

只要正确吃香蕉就能发挥最大的效果，对于普通人来说一天吃1~2根即可。不过香蕉中含糖量较高，可减慢血液循环速度，促进代谢废物堆积，因此糖尿病和关节炎患者尽量少吃为妙，以免使得病情加重。