明明已经吃素了，为什么血压还是那么高？这3个原因不可不知

很多老年人都有高血压的问题，这使他们非常苦恼，因为高血压会带来很多并发症，对身体健康是很严重的威胁。一些老年人听信了养生文章的建议，用吃素的方法来控制血压，结果越吃血压越高。吃肉并不是导致高血压的元凶，单纯吃肉而其他方面不注意，是没办法把血压控制好的。

为什么吃素血压还是控制不好？

1、没有控盐

不管吃素还是吃荤，盐分是需要牢牢控制的。有一些人虽然吃素，但是为了能够让自己吃得更多，更下饭，就会在做饭的时候放很多盐。盐分摄入过多，体内钠元素就会过多，血压就容易升高。

2、放太多油

有些人虽然吃素，虽然不吃肉，但是他们在做饭的时候会放特别多的油，或者在做素菜的时候选择了芝麻、花生、瓜子等高脂肪食物。这样的高脂饮食是特别不健康的，哪怕吃的是素，也会让脂肪含量过高，从而引起血压上升的情况。

3、代谢紊乱

长期吃素特别容易造成代谢紊乱，会让人患上代谢综合症。患上代谢综合症，蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质就会出现代谢紊乱的状态，对于高血压患者是很危险的，会让血压进一步的升高，还会影响到血糖。本身高血压和糖尿病就容易一起出现，如果出现了代谢紊乱，又得高血压又得糖尿病，无疑是雪上加霜。

怎样才能更好的控制血压？

1、注意饮食均衡、健康

想要把血压控制到位，在饮食上就不能太过于极端。要相信科学，制定科学健康的饮食计划。远离重口味的饮食习惯，坚持清淡饮食。不要吃太多脂肪，不光要控盐，还要控油。

2、坚持进行体育运动

多运动能够降低血压，高血压患者可以在自身健康允许的范围内开展运动计划。不过不能进行太过剧烈的运动，太过剧烈的运动会让人血压升高，容易发生意外。中低强度的营养运动就比较合适，能够让身体得到很好的锻炼，还不会让血压升高。

3、控制情绪

大家要注意，不要让自己的情绪有非常大的波动，如果经常大喜大悲、过于激动，就会让血压猛然升高，容易诱发脑梗、心梗等疾病，这是非常危险的。不要接触那些会让自己产生情绪波动的人和事，要让自己的心情处于平静的状态，稳定的情绪才是把血压控制好的必备条件。

4、按时按量吃药

对于高血压患者来说，想要让血压更加的稳定，就要服用降血压药物。服用什么样的降血压药物，服用多少降血压药物都是有数的，要听医生的指导和建议。不能人云亦云，不能看着别人使用什么药效果好，自己也就换什么样的药，也不能随意地增减药量，要坚定一点，听医生的话。

光吃素是没有办法控制好血压的，还要结合一些其他的方法。在控制血压这方面，高血压患者不要迷信太多偏方，要相信科学，尊重科学。只有用科学的方法控制血压，治疗护理两不误，养成良好生活习惯和饮食习惯，血压才会处于平稳的状态。