做运动可以帮助前列腺炎恢复？医生：确实如此，还有3点要做好

前列腺是男性独有的性腺器官，具有另外双重分泌功能的性分泌腺， 能分泌前列腺液和前列腺素。但前列腺却是非常脆弱的器官，过度吸烟酗酒、背负着巨大的精神压力、不节制的性生活、没有注意卫生以及憋尿等都会诱发前列腺炎，从而造成尿频尿急尿痛和排尿次数增多以及排尿困难等。不少前列腺炎患者不喜欢运动，害怕运动可加重前列腺充血程度，其实这是错误认知，保持适度运动反而能促进前列腺炎恢复。

保持适度运动能促进前列腺炎恢复吗？

前列腺炎患者保持适度运动并不会使得前列腺病理状态恶化，反而能促进前列腺炎消退，利于前列腺功能恢复。因为适度运动能改善全身血液循环，其中包括前列腺，使得分泌功能更加旺盛，由于大量分泌前列腺液而冲淡细菌，以排尿和遗精的方式排出细菌，从而促进前列腺中细菌消灭，利于炎症消退。

特别是药物治疗配合适度运动，能使得药物快速运输到前列腺中，提高治疗效果，改善前列腺炎临床症状，如腰酸背痛、下腹部疼痛、失眠多梦和抑郁以及自主神经功能紊乱等。与此同时前列腺炎患者适度运动能增强抗病能力，提高免疫力。

生活中该如何保护前列腺？

1、多喝水

男性应养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2000~2500毫升，多喝水多排尿，能避免高浓度尿液刺激前列腺。不管什么时候都不能有憋尿的习惯，因为憋尿可影响膀胱和前列腺健康。

2、保持规律性生活

保持适度性生活，不能纵欲也不能禁欲，太过频繁可会使得前列腺一直处于充血状态，造成前列腺增生或前列腺炎，所以正处于性欲旺盛的青年男性应控制性生活，避免前列腺反复处于充血状态，给前列腺足够的修复时间。但也不能过度禁欲，以免造成前列腺胀满不适。

3、洗温水澡

坚持洗温水澡能减轻肌肉和前列腺紧张感，缓解不适症状，最好是温水坐浴1~2次。避免吸烟喝酒，远离辛辣刺激性和太油腻的食物，以免使得前列腺和膀胱颈反复充血，加重前列腺胀痛感。与此同时应注意局部清洁和卫生，经常用温水清洗。

温馨提示

由此可见，前列腺炎患者适度运动能促进病情恢复，不过选择运动项目时一定要谨慎。拒绝做会持续压迫前列腺部位的运动，如长时间骑自行车、赛车或骑马等，以免过度压迫会阴部、尿道和前列腺，从而加重前列腺充血和水肿，使得病情进一步恶化。不妨选择快步走、慢跑跳绳和游泳等有氧运动，不过运动一定要做到量力而行，不能太剧烈。

平时要调整好饮食，多吃瘦肉类、鱼肉蛋类和奶类等，其中含有丰富的锌元素，能增强前列腺抗感染能力。除此之外，超过45岁的男性应每6个月去医院做一次直肠指诊和前列腺特异性抗原检查。