“泛运动”减肥更健康

　　脑力劳动者或轻体力劳动者每日所需主要营养素为：能量2100-2400Kcal，蛋白质65-70克，钙800毫克，铁12毫克。中国食品科学学会运动营养食品分会理事长、康比特芊动大众运动营养首席专家杨则宜教授指出，很多年轻职场女性盲目减肥，往往是高强度运动再加节食，这对身体伤害很大。只有合理运动加科学营养才能保持健美形体。

　　方法：“泛运动”，让运动时间切割分化成小段，融入到家庭、办公室、路途当中，上下班慢跑、快走、骑自行车或爬楼梯、看电视时、办公室内都可以做做操或举举哑铃等，每天坚持。让运动成为陪伴人们生活的一项必要因素，尽可能利用空余时间进行适量的运动，再配合合理的膳食营养补充，以达到强健身体的效果。

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