适合颈背肌的康复训练(图)

2010-04-20 01:51:46 来源：家庭医生在线论坛转载

　　1 肩胛提肌训练

　　方法：直立位，双手下垂中立位，双肩胛同时上提，耸肩，使肩背肌收缩。持续3-5s。然后放松；重复以上的动作，15-20下每次，每日训练3次。每疗程10天。

　　2 背阔肌训练

　　方法：肱骨内收，内旋和后伸。剂量疗程同上。

　　3菱形肌训练

　　方法：肩胛骨向内上运动。剂量疗程同上。

　　4 斜方肌训练

　　方法：提肩、降或肩拉肩胛骨向内侧移动。剂量疗程同上。

　　5 背深部肌训练

　　方法：伸直脊柱并仰头。剂量疗程同上。

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（责任编辑：）

李飞副主任医师

南方医科大学南方医院泌尿外科

擅长：泌尿系结石，男科及肾上腺疾病，尤其是泌尿系肿瘤（膀胱肿瘤、肾肿瘤及前列腺肿瘤）的诊疗，深受患者的欢迎...详细>>

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