冷冻疗法的功效

【什么是冷冻疗法】

    冰敷，更系统地被称为“冷冻疗法（Cryotherapy）”是应用最为广泛的治疗急性运动损伤的方法之一。它经济、便捷但又行之有效，是RICE技术的组成部分，帮助减少肿胀和缓解疼痛。

    冰敷同样也可用于治疗慢性损伤，如水肿等。

【冷冻疗法主要有哪些功效】

    对于急性损伤，即刻采用冷疗是非常重要而且有效的办法，对损伤的长期恢复也十分有用。它的主要功效有以下这些：

一、缓解疼痛

    目前对于使用冰敷后能缓解疼痛的机理还不是十分明了。有很多理论和假设，也提出了不少作用机制解释冰敷为什么能够缓解疼痛。这些机制包括：

 ·冰敷抑制了痛觉神经纤维信号的传导；

 ·低温降低了游离神经末梢的反应；

 ·冷冻降低了痛阈；

 ·低温冷冻引起体内内啡肽（可以缓解疼痛）的释放；

 ·冷冻觉传导抵消了痛觉传导（根据疼痛闸门学说）。

二、控制出血和肿胀

    通过降低皮肤和皮下组织的温度，冰敷可以收缩血管，减少了血液渗入周围组织，从而减少局部肿胀。冰敷几分钟后，收缩的血管重新开放，恢复局部血供。这样不断地重复收缩血管和开放血供，我们称之为“振荡反应”。

　　尽管血液仍然会流向受伤的部位，但是使用冰敷后局部肿胀明显减少。肿胀和水肿得到控制，可以增加肌肉及关节活动度，减少了功能活动限制，有利于早期恢复。

    此外，炎症反应引起的肿胀会引起组织局部压力增高，导致局部疼痛。这种疼痛主要是由于局部组织受损后，致痛的化学物质释放入血所致。而使用冰敷可以收缩血管，减少致痛物质入血，同样起到缓解疼痛的作用。

三、缓解肌肉痉挛

    肌肉痉挛通常由于疼痛产生。周围的肌肉通过收缩保护损伤部位（肌肉防卫），防止更严重的损伤。但是肌肉痉挛可能加重疼痛感或动作失常。冰敷，能够非常有效地缓解疼痛从而有利于减少肌肉痉挛。

    然而也有人认为，肌肉痉挛并非都是由急性损伤引起，更多的痉挛发生于肌肉过度使用或者使用失衡，冰敷也可以用来缓解这部分的肌肉痉挛。它的作用机理尚不完全明了，主要可能由于冰敷能够减慢感觉和运动神经的传导速度，同样也减弱了肌梭细胞（维持肌肉紧张度）的活动效能，从而减少肌肉痉挛活动。

四、降低代谢率

   低温可以降低细胞代谢率，降低细胞的耗氧量。当血流因血管收缩而减少时，耗氧量降低的细胞发生缺氧死亡（继发性细胞死亡）的风险也降低了。

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