老年人如何拥有一口好牙？ 可以这样做

我们知道老年人到了一定年纪之后，牙齿会出现松动和脱落的现象，为了避免牙齿过早的松动和脱落，老年人在平时应该做好牙齿的保健工作。其实老年人在平时除了要做好口腔护理工作之外，还应该适当的进行一些口腔体操，长期坚持做口腔体操能够让牙齿变得更加健康耐用。

那么老年人的口腔体操应该怎么做呢？

面部体操。首先用力吸气，嘴唇向两侧的纱布裂开，使劲闭上眼睛，然后嘴和眼睛突然张开，用力闭嘴，再含一口气，在嘴里左右的晃动，这种动作每天进行三次，就可以让面部表情更加丰富，而且可以起到保健牙齿的作用。

张口体操。让自己的舌头无意识的突然伸出又收回，舌头尽量的向前伸和左右伸展，直到能舔到嘴巴周围的程度也好，然后伸出舌头用力要够到鼻尖和下巴，这样做上下运动可以保持口腔的灵敏度，而且能够让牙齿变得更加坚固。

闭口体操。首先用舌头压上嘴唇，再用舌头压下嘴唇，然后用舌头压两腮部位，舌头左右的翻转，每天可以在饭前做这个动作，可以让老年人发音更清晰，而且咀嚼吞咽能力更强。

唾液腺按摩。那你除了拇指之外的四根手指贴住双腮部位，在牙齿附近向后向前轻轻地按摩十次，然后大拇指贴下巴骨最柔软的部位，依次按摩的耳朵下部，每天这种动作反复进行2到3次，这样能够增强牙齿的咀嚼能力和口腔的吞咽能力。

温馨提示

老年人一定要保持牙齿的健康，除了做上述口腔体操外，还应该保持健康的饮食方式来维持口腔健康。在平时应该适当的补充钙剂，因为牙齿需要钙质维持的，还应该补充一定的蛋白质，可以适当的喝一些牛奶，而应该多吃五谷杂粮，多吃新鲜的水果和蔬菜，是可以起到清热排毒作用的，就能够避免口腔炎症的发生。