古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
女性便秘应多吃什么菜?
患便秘的人,除了多饮水、适当活动外,最重要的是养成正确的饮食习惯,食物不可过于精细,应多吃高纤维食物。膳食纤维是使肠道功能正常的重要因素,在肠道中它能吸收水分,增加粪便的体积和重量,刺激肠道蠕动,协助粪便排出。除了大家熟悉的芹菜、韭菜外,绿豆芽、魔芋、乌塌菜这三种菜对防治便秘也有很好的功效。
1、绿豆芽
医学研究表明,绿豆芽发芽过程中能产生丰富的维生素c,并且有通便减肥的作用,与韭菜同炒或凉拌,对便秘的治疗功效更好。此外,绿豆芽性寒凉,脾胃虚寒者不宜多吃。
2、魔芋
又称韶头、麻芋等,是我国传统的植物性食品,其有效成分是葡甘露聚糖,属可溶性半纤维素,能吸收水分,增加粪便体积,改善肠道菌相,使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸,刺激肠蠕动,有利于排便。它还具有降血糖、降血压、降血脂、减肥等功效。但必须注意的是,生魔芋有毒,必须煎煮3小时以上才能食用,且每次食用量不宜过多。
3、乌塌菜
又称塌棵菜、黑菜,含有大量的膳食纤维、钙、铁、维生素c、维生素b1、维生素b2、胡萝卜素等。其中的膳食纤维,对防治便秘有很好的作用。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
魔芋。魔芋自古就有“去肠砂”之称,在日本它被誉为“胃肠清道夫”。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维,不会被人体消化吸收,通过肠道时会吸水膨……详细>>
大便正常对健康固然重要,但是很多人误以为每天必须大便一次,如少于一次就是便秘。其实,每天3次至每3天1次都是完全正常的。便秘有两种类型。……详细>>
急性便秘由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外等急性疾病引起;慢性便秘病因较复杂,一般可无明显症状。习惯性便秘之所以多见于中老年和经产……详细>>
我们经常说便秘,但怎样才算便秘呢?在便秘人群中,女性要多于男性。那么,女性便秘要怎么来调理?下面我们就从饮食、运动、生活三方面来聊聊女性……详细>>