日常生活中要如何预防偏头痛

偏头痛是我们日常生活中非常常见的一种神经性的疾病，其发作的话会严重影响到患者的生活及工作，所以日常生活中一定要做好相关的预防措施，那么，日常生活中要如何预防偏头痛呢？下面就一起来看看吧！

生活中如何预防偏头痛？

1、睡眠规律，拒绝晨昏颠倒

生活作息一定要有规律，即便是在节假日的时候，每天睡觉跟起床都要定时，这一点对于有偏头痛的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。

2、少碰3C食物

奶酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘类食物（Citrousfruit），以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果你有偏头痛的病史，那么最好远离这些食物。

3、小心香肠、热狗

香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品，以及含味精多的食品会害你偏头痛，日常生活中最好尽量少吃些。

4、警惕代糖食品

相关研究表明，代糖“阿斯巴甜”（Aspartame）对神经末梢会过度的刺激及干扰，增加肌肉紧张，而引发偏头痛。而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜。所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水，就会引发头痛。

5、补充维他命B2

医学研究表明，口服一些高剂量的维生素B2，对减少偏头痛发作的次数以及时间有很好的效果，但其剂量一天不应超过400毫克。

6、咖啡，让你欢喜让你忧

咖啡因是常见的提神物质，会刺激我们的神经系统，使人不易犯困，且喝多的话是会上瘾的，而如果喝习惯了的话，想要戒掉咖啡的话，就会引起偏头痛的发生。所以，一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克（大约一杯浓咖啡）。

以上就是关于日常生活中要如何预防偏头痛的一些相关措施，其实不单单是偏头痛这种疾病，很多疾病都跟我们日常生活中的不良生活习惯有很大的关系，所以生活中我们一定要养成良好的生活习惯，避免疾病找上门来！